Reklam

All reklam på sidan väljs noggrant ut och alla blogginlägg, länkar och/eller bilder kopplade till en annan sida är frivilligt placerade av josefins.se. Syftet gällande länkning och/eller annonser är att inspirera och informera läsare i Sverige.

Inlägg & Bilder

josefins.se följer strikt de lagar och regler som innefattar copyright. Om källa saknas, ägs bilder och information av josefins.se eller har finns fulla rättigheter att publicera innehållet. Brott mot copyright lagen beivras, stöld av information & bilder anmäls omgående om ej källa angivits.

Nu och då bilder

En del fett kvar, men visst ser man skillnad?

Idag 10 september

image image

4 Juni 2013, Förut.

image

 

By |september 10th, 2013|Träning|3 Comments

Kontroll på kroppen

Att ha kontroll på sin kropp är en underbar känsla, men det kräver samtidigt kunskap.

Att äta rätt och träna rätt, resulterar i att din kropp säger ifrån när du gör fel. Det är det jag älskar! Nu för tiden vet jag alltid varför jag har ont i magen, varför huvudet gör ont osv.

Varför började jag nu?

Jag var hemma hos en kompis och festade, gick på toa och ställde mig på hennes våg. Kändes som att jag fick en fet smäll på käften. Har aldrig i mitt liv vägt över 70kg, men helt plötsligt vägde jag nästan 80… Hela den j*vla natten låg jag och tog på min mage och tänkte på hur fet och ful jag var… På morgonen bestämde jag mig helt enkelt för att slut amå dåligt över hur jag såg ut. Till sanningen hör att min kropps genetik är gjord för att träna, röra på sig, utsätta sig för prövningar. Hade jag varit cromagnomänniska, så hade jag varit en jägare inte en bärplockare.

Det är NU jag kan ändra min livsstil och trots allt är jag ganska intelligent, så visst fattade jag att det inte var några småförändringar som gällde. Lördagen den 15 Juni slutade jag äta allt som har med socker att göra, all kass mat osv. I början så fick jag höra ”Men en bulle kan du väll ta till kaffet?”…NEJ. Tänker man så, så kommer man alltid misslyckas. Det finns inga genvägar till en smal och fit kropp. Sluta gnälla och ta tag i skiten […]

By |september 10th, 2013|Mat & Hälsa, Träning|Kommentering avstängd

Tanitavägning 1

I min strävan att en dag bli Fitness, behövs all hjälp man kan få! Idag har jag varit på Friskvårdshuset, som valt att sponsra mig med en Tanitavägning. Denna vägning kommer sedan göras om i början på oktober. Jag tackar hjärtligt för detta och kan starkt rekommendera vägning för alla som har ett mål att uppnå, vare sig det är viktminskning eller muskelbygge! Friskvårdshuset ger dig tips och råd, samt samtal kring vägningen.

tanita(Klicka på bilden för att se den i större format).

På kvittot ser man tydligt att jag (i normalfall), bör minska 3% i fettmassa för att ligga på normal. Dock, så bör jag bara ha 10-12% fettmassa i tävlingsform. Visceral Fat Rating, ligger i mitt fall på 4 av 59, som ör mycket bra. Det är mängden fett som finns kring inre organ. BMI är i mitt fall ointressant, då detta inte räknas per muskelmassa (om jag förstått det rätt). Målet just nu är att inför nästa vägning ligga på minst normal fettprocent och ökat i muskelmassa. Vätskan skall ligga på ca 55%, men det har betydelse vilken dagsform man är i, samt andra anledningar, så det är ingen idé at gå i taket över mina värden.

Åter igen, verkligen värt att göra en Tanita-vägning för att kunna se sina resultat svart på vitt! Friskvårdshuset i Oskarshamn, hjälper dig!

fvh_logo

By |juli 16th, 2013|Mat & Hälsa, Träning|Kommentering avstängd

Does and dont’s

Lathund (gymmet):

80% är kost, 20% är träning. Kom ihåg det när du skiter i promenaden och stoppar i dig glass istället!

Överdriv inte. 7 timmars träning i veckan räcker. Glöm inte att du ska sova 7-8 tim för att palla! Det är helt okey att vila både lördag och söndag.

Tekniken på gymmet är viktigt. Koncentrera dina lyft. Meningen är inte att du ska använda hela kroppen, utan det finns övningar till varje muskelgrupp. Kroppen tar stryk om du gör t.ex. en bänkpress, men böjer ryggen för att orka.

Glöm inte träna underkroppen. Vem vill se ut som en kyckling?

Det är många på gymmet, låt andra låna din bänk/maskin medan du vilar någon minut. Prata inte med folk i onödan, dem är där för att träna, inte för att snacka skit. Torka av ditt redskap med en handduk, ingen vill få ditt svett på sig. Lägg tillbaka vikterna när du använt dem och framför allt… Smäll inte med vikter som du inte klarar av att lyfta, ta en lättare tyngd. Alla är nybörjare, se inte ned på dem som försöker och kom ihåg att ödmjukhet kommer du långt med. Förstör dig inte, genom att lyfta för tungt, glöm inte ta reda på hur man utför en övning innan du gör det.

OCH, be någon om hjälp om du inte kan! Jag sätter 100kr på att killen/tjejen bredvid blir smickrad om du ber denne hjälpa dig. Och om hon eller han inte kan eller vill, fråga om denne vet någon som kan.

Gymmet är en plats där det […]

By |juli 2nd, 2013|Träning|Kommentering avstängd

Gymbesök 6.00 AM

304 kcal mindre, 30 min PW/löpning på Friskvårdshuset och två hundar rastade. Duschad och redo för jobb, så fort jag fått i mig gröten 150 kcal.

image
Aqila (Lille Will) 

 image
Chiila

 

 

By |juli 1st, 2013|Hund & Katt, Träning|Kommentering avstängd